Ao longo dos anos nosso corpo perde força naturalmente, os
ossos podem ficar enfraquecidos, colaborando para uma doença chamada
osteoporose. Devemos está atentos a densidade dos nossos ossos, esse fato pode
ser um fator de primeiro estágio para o surgimento da doença.
Todo individuo diagnosticado com osteoporose é sinal que os
ossos estão ainda muito mais frágeis. A doença é silenciosa e em muitos casos
não há sintomas principalmente em mulheres após a menopausa e idosos de todos
os sexos.
A boa alimentação é fundamental para termos uma vida
saudável, obviamente e ela pode muito bem contribuir para evitar o aparecimento
da osteoporose.
O cálcio é fundamental para a prevenção da osteoporose e ele
está presente principalmente no leite, no queijo, na laranja e e nas verduras
como brócolis e o espinafre. Não é só na prevenção da osteoporose que o cálcio
é importante, o tratamento também é essencial.
Mas que alimentos consumir para uma boa ingestão de cálcio
em nosso corpo? No café da manhã consuma um copo de leite com uma porção de
iogurte ou uma fatia de pão, queijo e requeijão. Logicamente que frutas são
sempre muitas bem vindas em qualquer tipo de alimentação.
E no seu almoço? O popular feijão com arroz é fundamentais,
vegetais como espinafre. Alimentos como sardinha são fontes ricas em cálcio. O
cálcio deve ser consumido de forma fracionada ao longo de todo dia durantes as
principais refeições.
Bem sabemos que o cálcio é indispensável para os ossos, no
entanto, não é capaz de fazer todo trabalho sozinho, para que acontece sua
absorção é necessária a presença da vitamina D. O problema é que a vitamina D
não está presente em grande quantidade de alimento. A melhor fonte de vitamina
D para o corpo é o sol.
Bom, os seus hábitos
sempre estão ligados diretamente a sua saúde. Procure prevenir as doenças
controlando sua alimentação, praticando atividades físicas. Cuide-se. Uma super
saúde para você.
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